No hay nada más importante para tu bienestar y salud general que un tracto digestivo sano. Por eso estilodevidaorganico quiere recordaros hoy cuáles son las claves.
La digestión empieza en la boca con la segregación de la encima salival amilasa que descompone los alimentos ingeridos gracias al almidón.
Para ayudar a dicho proceso es importante ingerir pequeños bocados, masticar a conciencia hasta que los alimentos estén perfectamente desmenuzados y, mientras masticas, dejar el tenedor en el plato.
Al mismo tiempo intenta evitar las comidas y alimentos con muchas grasas y calorías; especialmente antes de irte a dormir. Si sufres malas digestiones, intenta cenar antes de las 7 de la tarde.
La capacidad para producir encimas desgraciadamente disminuye con la edad y cuanto menos encimas se segrega, peores son las digestiones y más difícil es que el cuerpo absorba correctamente los nutrientes básicos para tener una buena salud y conseguir una piel radiante.
Los malos hábitos como por ejemplo: masticar poco y mal, comer corriendo o mientras realizas otra actividad como trabajar, etc. reduce la producción de dicha encima y conduce a la mala absorción de los alimentos. También es conveniente evitar comer en exceso y/o comer si no tienes hambre.
La práctica regular de ejercicio es una buena manera de abrir el apetito a la vez que proporciona al tracto digestivo sangre oxigenada.
Así pues las tres reglas básicas para tener una saludable digestión son:
- Come relajado: el estrés, la angustia, etc. reducen la segregación de ácidos gástricos. Crea una atmósfera agradable, disfruta de cada bocado, de los olores y las texturas.
- Aumenta la ingesta de fibra: una dieta rica en fibra ayuda a que el tracto digestivo funcione correctamente. Algunas fuentes de fibra son: la fruta, la verdura, las legumbres, las nueces, etc.
- Combina alimentos: las proteínas necesitan varias condiciones para una correcta asimilación. Evita combinar la carne, huevos, queso y pescado; con arroz, pasta, patatas, etc. Puedes optar por verdura o ensaladas.
¡Sigue estos sencillos pasos y seguro que te sentirás mejor!
